Kaygı, stres ya da zorlayıcı duygular yoğunlaştığında sakinleşmenize yardımcı olabilecek iki kısa egzersiz: rehberli nefes ile nefesinizi yavaşlatın, 5-4-3-2-1 topraklama ile dikkatinizi şimdiki ana getirin. Ücretsizdir, kendi hızınızda kullanabilirsiniz.
